¿Esto que veo y siento es estrés o ansiedad?

¿Esto que veo y siento es estrés o ansiedad?

A menudo se generan confusiones sobre estas dos respuestas de nuestro cuerpo, que a su vez implantan ideas erradas en la mente y no favorecen el bienestar mental, emocional y físico.

¿Qué es el estrés?

Los pensamientos que generan estrés están asociados a la incertidumbre, una alta exigencia al cambio, falta de información e inexperiencia en el manejo y el control de alguna situación.

Mientras que la ansiedad puede interpretarse como el exceso de estrés, donde también hay una activación fisiológica, pero es excesiva y desbordada, se caracteriza por una preocupación constante. En la ansiedad se involucra no solo el área física sino el área emocional y psicológica donde se presenta angustia, miedo, desesperación y desgaste mental.

En los niños las situaciones de estrés se dan en su mayoría a partir de la frustración, miedo o presión externa de cumplir una expectativa que para ellos es muy alta, estas pueden manejarse y no suelen duran mucho tiempo. Sin embargo, el exceso de estos pensamientos y presiones puede desencadenar rasgos de ansiedad, que como cuidadores podemos identificar desde lo fisiológico y desde sus pensamientos.

Cuando está nervioso o inquieto más de lo habitual, tensión muscular, dificultad para dormir o cambios repentinos en sus rutinas de sueño, irritabilidad y cambios en su comportamiento.

En sus pensamientos cuando se queda rumiando una y otra vez en alguna situación que no fue agradable, que le genero miedo, angustia, donde se sintió apenado o atacado y que, aunque quiera dejar de pensar en esto, no puede hacerlo; a menudo estas preocupaciones excesivas también se evidencian en somatizaciones (sistema digestivo, náuseas, dolor de cabeza).

¿Cómo abordarlo en casa?

• Genera un buen ambiente de comunicación y confianza en casa, donde pueda expresar lo que piensa y siente, no juzgues, escucha, cuéntale de alguna situación donde te hayas sentido igual e invítalo a generar juntos algunas soluciones.
• Valora el hecho de que comparta contigo sus miedos o preocupaciones, agradece y hazle saber que estas presente para apoyarlo y harás lo que este a tu alcance para que se sienta mejor.
• Ayúdale a ponerle nombre a sus emociones y recuerda que estas no se van a quedar para siempre, sino que también van a pasar.
• Incentiva en casa la resiliencia, aprender de las situaciones difíciles y vergonzosas, como algo que hace parte de la vida.
• Juntos ordenen sus rutinas y horarios, donde se equilibre su alimentación, rutinas de sueño, tiempo de juego y responsabilidades.
•  No tengas miedo de pedir ayuda profesional si notas que la situación no mejora.