La sensación de perdida - El Duelo

 El duelo: la sensación de perdida

Este término no solo es usado cuando perdemos a un ser querido, también cuando perdemos algo muy preciado, sea trabajo, relación, proyecto, etc. Habla del conjunto de emociones experimentadas que nacen al no comprender con claridad lo que sucedió y por qué sucedió.

En el duelo se experimentan emociones como tristeza, enojo, frustración, confusión, vacío, desinterés, miedo, culpa y otras tantas que aún no se pueden describir con palabras. Aun no se calcula con exactitud cuánto puede durar el proceso de duelo, algunas fuentes refieren que puede tardar máximo 2 años, esto depende de muchas variables como las estrategias de afrontamiento que cada persona tiene, la red de apoyo con la que cuenta y la forma en que se dio la perdida. A continuación, explicaremos las etapas más relevantes.

• Shock: es la etapa inicial, recibir la noticia inesperada y la dificultad para procesar la información.

•  Evitación o Negación: La persona suele evadir a toda costa hablar del hecho y aceptar la perdida y lo que esto genera a nivel emocional, se genera la idea de pensar que es un error o una equivocación.

• Enojo- tristeza profunda: Se es más consiente de la perdida y se empieza el proceso de aceptación, aparece la sensación de cansancio y desgaste emocional, las emociones de tristeza son más recurrentes, pues la perdida es concebida como real.

• Negociación: Suelen llegar momentos de esperanza, entusiasmo por volver a empezar y continuar con la vida, se inicia el proceso de aprender a vivir nuevamente.

• Aprendizaje: En esta etapa llega la resignación y la mayor aceptación de la perdida, no se presentan extremos emocionales como alegría o tristeza, aparece la serenidad ante el futuro. En esta etapa se deja de luchar con la perdida y la muerte se considera como parte de la vida.  

tomada de Google imágenes

Estas etapas no tienen tiempos definidos, sin embargo, se reconoce que es necesario darse el tiempo de pasar cada una de ellas sin ningún tipo de presión. Es natural que en cada una de ellas el llanto aparezca en mayor medida al inicio y disminuya poco a poco. Se estima que un proceso de duelo natural puede tardar máximo dos años, sin embargo, en varios casos este duelo se puede volver patológico cuando:

• Excede el tiempo estimado y se produce un estancamiento en alguna de las 3 etapas iniciales.

• La pérdida ha generado gran desestabilidad en otras áreas de la vida.

• Se niega a toda costa a procesar la perdida y en vez de enfrentarlo, se pospone, incluso negar la perdida después de años.

• Aparece una enfermedad mental.

¿En tu experiencia cual es el mayor reto al afrontar un proceso de duelo?